睡眠も美しさを保つ為に大事なこと。

寝ているときに睡眠ホルモンのメラトニンが働き始めます。

メラトニンはビタミンCやビタミンEよりも強い抗酸化力を持っているので
アンチエイジングには効果的です。

午前1時から3時までが1番メラトニンがより多く分泌されるので0時までには眠り、
7時間前後が理想。