頭板状筋は首の後方にある筋肉で、首を伸ばす時に使います。
首を後ろにそらすと痛い場合は頭板状筋のコリが関係しています。

1.座った姿勢で両手を頭の後ろに組みます。
2.両手で首を押しながら前に上げ、1番曲がった位置で10秒間キープします。

ぜひやってみてください。