四十肩、五十肩は、肩甲骨と上腕骨をつなぐ肩関節に痛みがでます。
そのため、腕を持ちあげるような動きが難しく、
中でも腕を外側に回すような動作などは、特に痛みを感じます。

ストレッチや振り子運動は肩関節の緊張をほぐし、
痛みの緩和と、関節の可動域を広げる事を目的とします。

患部の血行を良くすることで、治癒を促し痛みの緩和が期待できます。
ホットタオルや入浴が効果的です。