肩甲挙筋は、背部にあり、頚椎と肩甲骨を繋いでいる筋肉です。
主に、肩をすくめる時に使う筋肉で、ショルダーバッグやリュックを肩にかける時に負担がかかります。
この筋肉が硬くなってしまうと、僧帽筋や肩の筋肉への負担が多くなり、肩こりになってしまうのです。

まず、背筋を伸ばし、胸を張ります。次に、あごを引き、首を斜め右（または左）に回します。
そして、手で頭を引き下げます。
首の斜め後ろが伸びます。
もし、伸びないなと感じたら頭の位置を少し変えてやってみてください。