美脚ストレッチ

ストレッチでまっすぐきれいな美脚にすることも出来ます。

1.横向きに寝たら両足首をつけて両膝を90度の角度で重ねる。
2.両足首を固定しながら、膝を上下に上げたり下げたりを繰り返す。
3.これを左右50回ぐらい繰り返します。

このストレッチでお尻の筋肉が鍛えられ、股関節も柔らかくなるので

X脚やO脚の人にもオススメです。

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