一位中国　　　　　40万人強
二位ベトナム　　　40万人弱
三位フィリピン　　17万人

ブラジル
ネパール
韓国　　　　　　　6万人
、
、
、

となってました。

上位は中国人、韓国人かな？
なんて思ってましたが、ベトナム人とは。。
ベトナム人の方って、思い返すと一日一回くらいはと見かける気がします。

そんなんで外国語看板をつくりました。
土地柄、インド？パキスタン？系の方々が多いのでヒンドゥー語も表示。

板チョコとお菓子を書いて、バレンタインっぽく

右上のなんだとおもいますか？
あめ玉ですよ？
リボンっておもいますか？
あめ玉のつもりで書いたんで、リボンかわいいね　って言われたときは笑いました（笑）

手書きのリボンとあめ玉って、見分けつきづらいのはたしかです。
どうしたら書き分けられるんですかね〜

肩こりは腕ストレッチで改善できます。
腕ストレッチにより、肩関節や肩甲骨が改善し、
血流が良くなる為に肩こり解消や手の冷え性も改善出来ます。

また、毎日続けることで胸や背中の筋肉が柔らかくなり、
内巻き肩の改善にもつながります。

デスクワークやドライバーの方では長時間椅子に座った姿勢が続くため、
腸腰筋が縮んでしまい姿勢が悪くなることで腰痛を引き起こしたり、
歩幅が減少して足が重く感じることがあります。

股関節のストレッチを行うことで
次第に股関節がほぐれ、
滞っていた血流やリンパの流れも改善、
また、腸腰筋が刺激されてインナーマッスルが強化される為、
ウエスト引き締めにも効果があります。

肩甲挙筋は、背部にあり、頚椎と肩甲骨を繋いでいる筋肉です。
主に、肩をすくめる時に使う筋肉で、ショルダーバッグやリュックを肩にかける時に負担がかかります。
この筋肉が硬くなってしまうと、僧帽筋や肩の筋肉への負担が多くなり、肩こりになってしまうのです。

まず、背筋を伸ばし、胸を張ります。次に、あごを引き、首を斜め右（または左）に回します。
そして、手で頭を引き下げます。
首の斜め後ろが伸びます。
もし、伸びないなと感じたら頭の位置を少し変えてやってみてください。

むくみの原因は血液循環の不良と塩分の取り過ぎ。

お風呂に入って体温を上げて血液循環を改善したり、

ほうれん草やアボカドに多く含まれるカリウムを摂取すことも効果があります。

整体では小顔矯正やリフレクソロジーで血行を改善してむくみを取ることも出来ます。

こんにちは
皆さん元気にお過ごしでしょうか？
例年以上に寒い日が続き、
体調崩してないですか？
これからも寒い時期が続くと
思いますので、体調管理に気をつけてお過ごし下さい。

体が辛くなった時は
ぜひハーミットに
お立ち寄りください。
お待ちしております。

鼻は呼吸するとき、片方ずつ行っているとのこと。
無意識のうちに、左右の鼻は片方ずつ呼吸を行い、
だいたい２～３時間のサイクルで、右と左の鼻は交替しているそうです。
これを交代制鼻閉(ネーザルサイクル)というそうです。
多くの酸素を必要とするときは両方の鼻で呼吸をしている場合もありますが、基本は片方ずつ。

わたしは左しか鼻呼吸できてなかったです、、
(時間がたっても変わんない、、ネーザルサイクルってほんと？)
なぜか左しかできなかったのですが、いろいろ調べてもよくわからず、、
なにかわかれば、投稿します！

ハーミットでは消毒や換気もしていますが、

フェイスシールドとゴム手袋をして施術することも可能です。

皆さんコロナ禍で大変だと思いますが、

負けずに頑張りましょう！

体験コース15分￥500始めました。

頭、肩、背中、腰、足etc

気になる部分を調整します。

ぜひやってみませんか？